Il corso permette l’acquisizione delle conoscenze di base dell’approccio basato sulla mindfulness e dell’approccio ERH etica delle relazioni umane, utili strumenti per la gestione dello stress lavorativo e dell’ansia. Focalizza l’attenzione sull’impatto trasformativo che i due approcci, se applicati, hanno nella gestione dello stress e nel conseguente miglioramento delle relazioni, nei diversi ambiti di vita. Fornisce strumenti per l’attivazione della resilienza e il mantenimento della serenità nelle situazioni conflittuali.

Cos’è la mindfulness
– Differenza tra la meditazione basata sulla mindfulness e altre forme di meditazione
– Suggerimenti per la pratica meditativa

L’approccio mindfulness based per la riduzione dello stress
– Reazione e risposta all’ansia e allo stress
– Il ruolo cruciale della mindfulness nella riduzione dello stress
– Le trappole mentali
– Stress e resilienza
– Le pratiche informali (STOP, RAIN)

Le qualità della mindfulness interpersonale
– La distinzione tra udire e ascoltare

L’approccio ERH etica delle relazioni umane
– Emozioni e ascolto
– Gli indicatori di disagio emotivo
– Identità chimerica e identità profonda
– Resilienza e contatto profondo con le risorse interiori: la pratica ERH
– Strumenti di gestione dello stress relazionale nell’integrazione dei due approcci